Die 5 großen Irrtümer des Laufens

Wer mit Lauftraining beginnt, sollte zunächst Kraft trainieren

Finger weg von Gewichten! Sie machen Ihre mäßigen Grundlagen völlig kaputt

2. Wer mit seinem Jogging-Partner plaudern kann, bewegt sich richtig.

Es gibt Läufer, die sich während des Wettkampfs mit Konkurrenten unterhalten - allerdings im anaeroben Bereich.

3. Mit zunehmendem Alter nimmt die Ausdauer zu.

Leider nimmt sie ab. Der Stoffwechsel stellt sich um, die Energiegewinnung läuft vermehrt über den Kohlehydratstoffwechsel. Dem kann man entgegenwirken, indem man den Fettstoffwechsel wieder ankurbelt. Und so kommt es vor, dass Ausdauersportler ihre Leistungsfähigkeit durch jahrelanges konsequentes Training sogar im Alter noch verbessern.

4. Wer regelmäßig Sportarten wie Tennis, Fussball oder Ski betreibt,

verbessert die Ausdauer.

Das Gegenteil ist der Fall: Damit zerstören Sie Ihr Ausdauerfundament. Das heisst, man muss zusätzlich Konditionstraining machen!

5. Laufen macht schlank!

Das trifft nur bedingt zu. Laufen steigert den Appetit: Nach dem Training wird oft zu viel aufgetankt. Mein Tipp: Bewegen Sie sich lange im Fettverbrennungsbereich und achten Sie auf richtige Ernährung.

(Quelle: "Das Hermann Maier Trainingsprogramm", Heinrich Bergmüller u. Knut Okresek, Heyne - Verlag)